tłuszcz na ramionach

Witam. Od stycznia tego roku zacząłem redukcję + trening siłowy. Sugerując się artem z tego forum zacząłem od FBW. Na jednym treningu robię pokolei nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. 4 serie x8 powtórzeń obciążenia od ok60% max w górę. Nie robiłem na razie martwego ciągu oraz przysiadów z powodu bólu pleców w dolnym odcinku lędźwiowym. [...]

[...] lata temu... Zacząłem, bo chciałem polepszyć sobie sylwetkę i poprawić nieco zdrowie. Jako dzieciak byłem raczej otyły, potem nadwaga jakoś się rozeszła, ale nie do końca - tłuszcz pozostał na pośladkach udach i trochę na brzuchu, a góra wąska - porażka... Po dwóch latach wyglądam dużó lepiej wyrobiłem sobie bicepsy, klatę, ramiona, efekty [...]

[...] biuście (którego już prawie nie mam), a brzuch wogóle się nie zmniejszał. Czy jest jakiś sposób na zredukowanie tego sadła? na moje oko mam tam jakieś 3 kg czystego tłuszczu. Z wizytą na siłowni będzie problem , bo nie dysponuję samochodem, pracuje do późna i idąc tam po pracy, nie bedę miałą czym wracac do domu. Ale mogę cwiczyc w domku [...]

[...] w warunkach domowych z hantelkami, i zamiast ładnie się rzeźbić, są coraz większe! ładnie zrobiły mi się bicepsy o.k... ale co z tego jak moje ramię jest GRUBE! skąd ten tłuszcz! tym bardziej że mam szczupłą sylwetkę więc grube ramiona raczej ładnie nie wyglądają! a zależy mi na szczupłych, zgrabnych i wyrzeźbionych ramionach. Co robię źle?!? [...]

Witam, mam problem. Otóż ćwiczę już około pół roku na siłowni, powoli redukuję tłuszcz, z powodu czego ostatnio moje poczynania na siłowni nie przynoszą rezultatów siłowych czy obwodowych, co jest zrozumiałe. Jednak zauważyłem, że wszystkie mięśnie stają się twardsze i większe, co jest chyba normalne przy pierwszym kontakcie z siłownią. Nie pokoi [...]

[...] więcej i w sumie nie wyglądam, tak jak jest na tych wszystkich obrazkach w internetach. Wydaje mi się, że odkłada mi się go więcej na brzuchu i klatce. Możliwe jest to? Czy tłuszcz powinien się rozkładać równomiernie, a to co jest na tułowiu ogólnie mówiąc, to woda, czy jednak może mi się odłożyć więcej np. na brzuchu niż ramionach? Jeśli [...]

[...] jest okreslenie "na pusty żołądek".Mozna preparat stosowac razem z kreatyną to napewno zwiększy lepszy efekt anaboliczny tych substancji. Jezeli chodzi o oporny tłuszcz na ramionach to niestety ale nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.Jezeli spalamy tkankę tłuszczową to schodzi ona z całego ciała a w innych miejscch [...]

[...] poprzednie z powodu mojej beznadziejności... SPORT wtorek - brak środa - muaythai czwartek - siłka + abs2 INNE masażeruję się codziennie po 15 min Mam niesłychanie oporny tłuszcz na ramionach i udach, nie chce ruszyć nic w dół}:-((( Przywarł mi w tych miejscach i nawet kijem sie go nie pozbęde8}:-( Mam jeszcze kilka pytan odnosnie mej [...]

Powiem tak: byłam bardziej otłuszczona przez ostatnie 2 lata, bo mialam prace siedzaca i nie cwiczylam, ale odkąd zaczęłam w czerwcu maszerować po 30km tygodniowo (zmienilam prace i teraz musze dochodzic do roznych miejsc), to to otłuszczenie bardzo mi się zmniejszyło - głownie nogi, tyłek, brzuch. Natomiast góra: piersi, ramiona i twarz - ruszyło [...]

Tluszcz na ramionach ---> zbyt niski poziom androgenów. Wnioski nasuwają się same: 1. Twoje "treningi" z hanteluniami to zwykłe aero (gdyby był to trening siłowy, poziom androgenów byłby sensowny i sadło spłonęłoby) 2. Jak Hubert napisał: dieta kuleje. Nie licz na to, że gdziekolwiek na tym forum, ktoś ci coś innego powie ;-]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ea4419e32ce64afda1d93b51085324f2.jpg ( mam brzuch, "boki", tzw. męskie cycki, i tłuszcz na ramionach) 2) wiek: 16lat 3) waga/wzrost; 70kg / 171cm 4) staż treningowy:około miesiąca( domowa siłka: ławeczka pozioma, hantle, drążek wyciąg górny, półsztanga, worek itp) 5) [...]

masz tłuszcz na ramionach tak? to pewnie i brzuch też zalany? i powiem Ci że założe się że cały jesteś tłuściutki.... jedyna opcja żeby odsłonić miesnie z pod warstwy tłuszczu, to go spalić... jak to zrobić? dieta z ujemnym bilansem + trening siłowy + aeroby/interwały

Ja wiem, ze wchodzisz w ten wiek kiedy dziewczyny zaczynaja swirowac , ale uwierz mi bo przeszlam to samo , zadna z odchudzajacych sie moich kolezanek nie osiagnela niczego, powiem wiecej wiele wyglada gorzej niz za licealnych czasow i nie jest to tylko wina lat. Ty sie ciagle zmieniasz nawet figury ostatecznej nie osiagnelas, dzis masz tluszcz na [...]

[...] wygląda na około 20% a na plecach, ramionach, barkach, górze klaty oraz łydkach wystają mi żyły. Na kapturach czasami mi się żyły pokazywały a na brzuchu mięśnie były zalane tłuszczem. Na łydkach mam widoczne żyły na piszczelu z przodu oraz żyła się pokazała przy kolanie na czworogłowym uda. Przy około 68kg wagi i 174cm wzrostu robiłem 110kg na [...]

[...] Myślę o kupnie takiego z 8gb ramu do linuxa i programowania, ale jeśli by brakło to chciałbym dołożyć drugie 8gb i zastanawiam się czy nie lepiej od razu kupić 16gb Jak się tłuszcz na nogach odkłada to łatwo o sześciopak, bo nie masz tyle do zrzucania. Ja mam tłuszcz głównie na brzuchu i niestety do sześciopaka u mnie ciężko dojść %-) nawet jak [...]

[...] i tak długo walczyć z oporem własnego organizmu. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z tym ze tyle schudłaś już wcześniej, czy po prostu twój organizm tak polubił ten poziom otłuszczenia. W każdym razie wszystko co mogło się zmówiło by blokować ten tłuszcz co ci został. W sumie przy takich treningach trudno schodzić na ekstremalnie niskie kalorie [...]

Hej, Diete mam obecnie rozpisana na 1800kcal b-40% w-30% t-30% Wczesniej jadlam przez miesiac 1300kcal, ale dziewczyny radzily zwiekszyc wegle i kcal oraz tluszcz... Przykladowy jadlospis: 1)godz 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas [...]

[...] (w tyg +/- 3000kcal dziennie, od piątku do niedzieli natomiast +/- 2000 - 2500kcal dziennie, w tygodniu cały czas dieta z przewagą węgli, białko około 200 - 260g dziennie, tłuszcz około 70 - 80g dziennie, ale niekiedy liczone "na oko". Spożycie węglowodanów spadło mi natomiast w weekend do około 150 - 200g dziennie). Treningów wpadło natomiast [...]

[...] planowania jedzenia dzień wcześniej może się okazać, że lodówka jest pusta. Zupełnie nie wiem, ile czego jem. Trzymam się jedynie 3 zasad: - w każdym posiłku ww, białko i tłuszcz (w ostatnim, jak jest niepotreningowy to bez ww) - uważam na ilość tłuszczu, żeby nie przesadzić - micha musi być czysta i jest czysta TRENING SIŁOWY UPPER A [...]

[...] 1-1,5 godziny po posiłku. Jeżeli poprzedzasz to treningiem "siłowym" to jeszcze lepiej, bo siadasz na rower już prawie bez glikogenu i szybciej dobierzesz się do tłuszczu. Myślę też, że rozsądnie byłoby jednak zjeść coś między treningiem a pójściem spać, więc trening na 15 minut przed snem też raczej odpada. O reszcie później, czas [...]